デリヘル【品川セレブリティ】　　　　　　　　　　　　　　　　　『品セレ☆Day Time』奮励努力

奮励努力

5/14（金）【品川新聞】文化欄

『奮励努力』

肥満など生活習慣病を改善する新たな指標
　歩数計やフィットネス機器などの健康家電を中心に、
「メッツ」や「エクササイズ」という単位を見かけることがあります。

　メッツ/エクササイズは、
身体運動の強さと量を表す単位です。
厚生労働省が2006年7月に策定した
「健康づくりのための運動指針 2006」
(別名「エクササイズガイド 2006」)
というレポートにて定義されています。

　あまり聞き慣れない言葉ですが、
このメッツ/エクササイズは、
近年問題視されることの多くなった、
肥満や高血圧などの
「生活習慣病」を
予防するために策定されたものです。

身体活動の強さを表す単位[メッツ］
メッツと時間をかけたもの運動量を表す単位[エクササイズ（ＥＸ）］

メッツ
1.0 （1時間）静かに座ってる
1.3 （1時間）座って本や新聞等を読む
1.8 （1時間）会話(立ちながら)、電話、読書、手芸
2.0 （1時間）料理や食材の準備、洗濯物を洗う/しまう
2.5 （1時間）掃除、キャッチボール、ストレッチ、ヨガ
3.0 （20分）普通歩行、階段を下る、ボーリング、バレーボール
4.0 （15分）介護、自転車に乗る、卓球、太極拳、速歩
5.0 （12分）子どもと遊ぶ、犬の散歩（歩く/走る）、野球
6.0 （10分）家財道具の移動・運搬、ジャズダンス、バスケットボール
7.0 （9分）ジョギング、サッカー、テニス、スキー
8.0 （8分）階段を上る、水泳(ゆっくり)、サイクリング(時速20km)
9.0 （7分）荷物を上階へ運ぶ
10.0 （6分）柔道、空手、ラグビー、水泳(平泳ぎ)
11.0 （5分）水泳(バタフライ、速いクロール)
15.0 （4分）ランニング(階段を上がる)

（）は1ＥＸに相当する時間。

週23エクササイズの活発な身体活動を行なえば、生活習慣病の予防に効果アリ
歩数計はメッツやエクササイズ値を計測できるものが主流となっている

品川セレブリティで
ヘルスサービスを受けると何メッツになるだろう…
５メッツ～10メッツぐらいかな？

楽しくメタボ改善♪
「品川セレブリティ」
〔ホームページ〕
http://www.celebclub.jp
〔メールアドレス〕
info@celebclub.jp
〔電話番号〕
03－5226-1001

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【2010/05/14 19:15】 | ひとりごと | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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